1 (800) 567 8765 info@aaspksa.com

كيفية استخدام وممارسة المهارات النفسية

يفضل أن تخصص جرعات تدريب للمهارات النفسية، بحيث تؤدي في بداية أو نهاية التمرين، ويتوقف ذلك على محتوى جرعة تدريب المهارات، وعادة تكون فترة جرعة التدريب للمهارات النفسية تتراوح ما بين 15 و30 دقيقة. كما يمكن أن يطلب من اللاعبين أداء بعض التدريبات للمهارات النفسية في أوقات إضافية أخرى- واجبات إضافية- مع مراعاة أن ذلك قد يكون مفيداً مع بعض اللاعبين، وغير مناسب للبعض الآخر. وبشكل عام يفضل- كلما كان ذلك ممكناً- ممارسة المهارات النفسية بتكامل مع المهارات الحركية والبدنية، وعندما يتم التكامل بينهما، يجب إعادة تدريب المهارات النفسية في مواقف الأداء الفعلي في المنافسة. فعلى سبيل المثال عندما يتعلم اللاعب مهارة الاسترخاء والسيطرة على التوتر، فإنه من الأهمية معرفة العضلات المتوترة، وكيف يحقق الاسترخاء لها أثناء الأداء في المنافسة فمثلاً: