1 (800) 567 8765 info@aaspksa.com

التدريب العقلي للرياضين

Lorem ipsum dolor sit amet, nibh impedit sententiae ut vis. Et nec quod suas eruditi, usu ut magna voluptua, sea ne probo tempor.Lorem ipsum dolor sit amet, nibh impedit sententiae ut vis. Et nec quod suas eruditi, usu ut magna voluptua, sea ne probo tempor.Lorem ipsum dolor sit amet, nibh impedit sententiae ut vis. Et nec quod suas eruditi, usu ut magna voluptua, sea ne probo tempor.

 

برامج تدريب المهارات النفسية PST
هو عبارة عن برنامج تدريبي نفسي عقلي الغرض منه هو تحسين الاداء الرياضي يتضمن التعامل مع مهارات ( الاسترخاء ، التصور العقلي ، وضع الاهداف ، الحديث الذاتي )

اهميته ؟
مفيد في تطوير وتمكين وتقوية بعض العوامل النفسية لدى الرياضيين.تجاوز مشكلات عدم ثبات مستوى الاداء عند الرياضيين حقائق عن برامج تدريب المهارات النفسيةهناك اكثر من 45 دراسة علمية عن هذه البرامج 85 % منها اكدت فاعليتها في تحسين مستوى الاداء للرياضيين.الرياضيين الذين حصلوا على مراكز متقدمة في الالعاب الاولمبية كانوا على الاغلب ممن يمارسون هذه البرامج . لا توجد حلول جاهزة للمدربين لمساعدة لاعبيهم ولكن الامر يحتاج للعمل .
من هم الذين يستفادون من هذه البرامج ؟
يظن البعض ان رياضي المستويات العليا هم وحدهم من يستفيد من هذه البرامج والجواب لا طبعا !!!!
من المفضل ان تستخدم هذه البرامج مع الرياضيين المبتدئين بجرعات صغيرة من :
اهداف قصيرة المدى – دورات تدريبية قصيرة – ملاحظات شفوية مبسطه – تحويل تدريبات التمارين الى العاب فعلية – ينبغي على الجهاز الفني ان يحضر التدريبات – مع الاخصائي النفسي الرياضي SP
ما هو الوقت الافضل للمباشرة بالبرنامج ؟
الوقت الافضل هو في فترات توقف الدوري او الموسم الرياضياو في الفترة التي تسبق بداية المنافسات الرياضيةلا يحبذ استخدام هذه البرامج اثناء المنافسة الفعلية .هو عملية مستمرة !!!!!!!

 

ما هو الوقت المخصص لهذه البرامج ؟
  1. للذين يبدأون بممارسة هذه البرامج للمرة الاولى الفترة هي من 3- 6 اشهر
  2. تدريب المهارات العقلية الجديدة تستمر من 15 – 30 دقيقة ومن 3- 5 مرات في الاسبوع اما بالنسبة للممارسين 10 – 15  دقيقة .
  3. تبدأ الجلسات الجماعية في وقت لاحق بعد ان تنتهي الجلسات الفردية.
  4. ضرورة دمج البرنامج النفسي مع البرنامج التدريبي .
  5. يجب ان تركز المهارات العقلية على الاداء
لماذا يهمل المدربون تدريب المهارات النفسية؟
هناك عدة اسباب:
  1. قلة الخبرة في برامج التدريب الرياضي.
  2. سوء الفهم الحاصل عن دور المهارات النفسية في تطوير الاداء.
  3. عدم توفر الوقت الكافي ضمن البرنامج التدريبي.
  4. يعتقد البعض من المدربين بعدم جدوى التدريب النفسي
  5. الاعتقاد السائد بان PST هو للرياضين النخبة فقط .
ما ذا لو اجرينا مقارنة بين الرياضيين المتميزين وغير المتميزين ؟
الذين يمارسون PST  هم  :
  1. اكثر ثقة بالنفس.
  2. اقل قلقاً في المنافسة.
  3. اكثر تركيزاً للانتباه .؟ لماذا ؟
  4. اكثر قابلية في توجيه الافكار نحو المهمة
  5. يتعاملون بإيجابية مع المواقف المختلفة.
  6. المزيد من التصميم والالتزام بالواجب الخططي.
كيف تؤثر هذه البرامج على اللاعبين؟
  1. لها تأثير من الجانب التربوي على سلوك اللاعب.
  2. تركز هذه البرامج على التدخل الفردي وليس الجماعي.
  3. تؤثر في تحسين الاداء.
  4. تعمل كنظام متكامل من خلال الجمع بين المهارات النفسية كالتصور والحديث الذاتي وتحديد الاهداف النفسية.
مصادر الطاقة النفسية
الايجابية :
الاثارة الايجابية – الاحساس بالسعادة – الشعور بالمتعة – اهداف واقعية – التحدي – القلق الميسر .
السلبية:
الضغوط النفسية – القلق المعوق – الخوف – مشاعر الغضب – التعب – النتائج السلبية في المنافسات .
عند تصميم برامج PST  ملاحظة ما يلي :
  • السيطرة على الافكار
  • المفاضلة بين شخصية الاعب ومهارات الفريق ورغبة النادي و تطوير عمليات التنظيم الذاتي للسلوك 
  • التصور العقلي
  • الاسترخاء
  • تحديد الهدف
  • التركيز على المهارات الني يمكن اداؤها وتنفيذها اولا  ثم الانتقال الى الاساليب والاجراءات والطرق .
استخدام اربعة اساليب للتدريب اساسية هي:
  • تحديد وقت للبرنامج والالتزام به وتحديد المهارات التي نحن بحاجة لها والتركيز عليها وعدم العمل بشكل سطحي على مهارات كثيرة.تدريب اللاعبين على مهارات التدريب العقلي
    كيفية اعداد البرنامج  وتحديد المهارات ؟
  • تحليل متطلبات اللعبة .
  • تقييم نقاط الضعف والقوة في البرنامج التدريبي.
  • التأكيد على اهمية استخدام التدريب العقلي.
  • تطوير عمليات التنظيم الذاتي للسلوك.
  • التأكيد على اهمية استخدام التدريب العقلي
  • مراقبة المهارات بشكال جماعي
  • مراقبة المهارات بشكل فردي
  • تخطيط التدريب
  • وضع الاهداف
  • استخدام التعبير الشفوي والكتابي للاعب عند التدريب
  • استخدام مقياس القلق المنافسة
  • قياس المهارات النفسية
  • استخدام اختبار  TAIS
  • The Attentional and Interpersonal
  • Style (TAIS) assessment
  • قياس قلق السمة
  • تقييم نقاط الضعف والقوة في البرنامج التدريبي
  •  تعتمد على عدد مرات التدريب الاسبوعي طوال فترة الموسم الرياضي .
  •   تعتمد على وقت التدريب المخصص ل PST
     استخدام المهارات النفسية التالية :
  • وضع الاهداف
  • الاسترخاء  (2-15  دقيقة )
  • قبل المنافسة بسب صعوبة النوم عند الاعب
  • التصور العقلي
  • تركيز الانتباه
كيف نعرف مدى  تأثير البرنامج ؟
تحديد نقاط الضعف والقوة في البرنامج وفي الجلسات للفريق. مثال ( ماهي التقنيات التي كانت افضل واكثر استجابة من قبل اللاعبين ). يجب ان يكون هناك تقويم رسمي وفردي وجماعي من اعضاء الفريق ومدربي الفريق  لحسن تنظيم وادارة البرنامج  ويفضل ان تكون مكتوبة ؟
مثال لاسئلة  الى اللاعبين:
  •  كم مرة مارست المهارة المطلوبة
  • ما هي التمارين التي كانت مفيدة للغاية.
  • ماهي الاقتراحات لجعل البرنامج افضل في المستقبل؟
  • تحليل وتقييم متطلبات اللعبة .
  • استخدام التغذية الراجعة للرياضين  وامكانية احداث تغيير في اداء اللاعبين من جراء استخدامها .
  • اجراء مقابلات  مع اللاعبين وكتابة ملاحظات مشتركة بين اللاعبين والمدربين.
  • بعد نهاية كل جلسة نقول حان الوقت للمناقشة والاسئلة.
  • الاداء الافضل ليس مسألة صعبة وانما هو
  • ناتج من عمل الجسم والعقل وكلاهما يمكن السيطرة عليهما !!!!!!
  • دلائل عملية على استخدام التدريب العقلي
  •  كن مرناً واتسم بالتعامل الفردي مع اللاعبين.
  • عدم اعتماد نمط ثابت حتى تحصل على افضل تعديل للسلوك واستعن بالأشرطة والتسجيلات والنشرات لتوضيح الفكرة.
  • تحديد اهداف فردية والتشجيع عليها وتثبيت الاستراتيجيات الناجحة.
  • عند المنافسة وقبلها يجب خلق هدف للاعب حتى الوصول الى قمة الانجاز.
  • ابقاء الاعب تحت السيطرة
  • المهارات المكتسبة اثناء التدريب يمكن تطبيقها في الحياة اليومية للاعب .
  • التعلم بالنموذج .
  • يجب ان يكون المدربين والاخصائي النفسي قدوة للاعبين في السلوك
  • تقديم الافكار ، اظهار الاهتمام ، كسب الثقة .
  • توفر خطة او استراتيجية جديدة للتعديل.
  • الاعتبارات الخلقية للمدرب والاخصائي النفسي الرياضي
حدد الباحثون اربعة تصنيفات خلقية للمدربين والاخصائيين هي:
  • الصراع من اجل السرية في العمل.
  • الصراع بين القيم الشخصية والاخلاق المهنية.
  • الصراع في العلاقات الثنائية .
  • الصراع من اجل تقديم الذات والترويج او الدعاية لها.

Author Info

admin